Ja det där med motivation kan vara svårt när det gäller träning. Vissa dagar känner man sig jättepeppad och andra vill man bara ligga kvar i soffan och slappa. För att undvika det har jag några tips som jag själv tycker är bra. Kanske har ni redan hört dom innan, men det är också dom jag vet funkar...


1. För det första brukar jag göra upp ett schema varje vecka för vad och när jag ska träna. Antingen skriver man upp det på ett papper eller så memorerar man i huvudet bara som jag brukar göra.

Det är lättare att ta sig till träningen och vara motiverad när man redan på morgonen vet och är inställd på vad och hur dags man ska träna. Eftersom man vet det kan man också planera sina måltider lite så att man inte äter precis innan träning, utan helst mellan 1,5-2 timmar innan.

2. Variera din träning, som alla säkert hört förr. Ut och jogga en dag, spinna den andra, promenera den tredje osv. Det är ju inte bara bra för motivationen utan även fysiskt, då man tränar olika muskler vid olika träningsformer.

3. Använd kläder som du känner dig bekväm och snygg i, det gör träningen sååå mycket roligare! Ibland är det bara det lilla som ska till. ;)

4. Träna med en kompis. Om man har svårt för att följa sitt schema så gör upp ett tillsammans med en kompis, då kan man peppa varandra ifall den ena känner sig nere.

5. När du tränar själv, lyssna på musik som ger dig energi och gör dig peppad! Musik gör att man klarar och orkar så mycket mer!


En annan sak som inte direkt är något tips men en sak att tänka på är, att när man tränat ett tag och börjar märka resultat, det är då det börjar kännas roligt och också då man får motivation till att fortsätta träna, fortsätta att bli bättre, starkare, snabbare, uthålligare och allt vad det heter. :) Resultat ger en sådan otrolig kick!

Och sist men inte minst, man måste tro för att lyckas, utan vilja funkar inget.

 

Ser ni viljan i min blick?! ;)

Nu har jag varit ute och sprungit i det fina vädret, och gud så skönt det var! Sprang i mina nya träningsbyxor och dom är så sjukt bra.. och sköna! Dom sitter på sin plats hela tiden! ;)

Vet inte om det beror på mina träningsbyxor, vädret eller musiken men jag slog personligt rekord till råga på allt. :D Har aldrig sprungit 6 km på under 50 minuter, men idag sprang jag det på 42 minuter! Så stolt över mig själv, det tycker jag att jag kan få vara, hihi.. :)

Nu ska jag strax GÅ in i duschen. ;) Hej svejs!

Lite dålig uppdatering idag, men så blir det ibland. Var ute på en timmes promenad med Johanna i morse. Det såg ut att vara så fint väder här inifrån, men huuh så kallt det var när man väl kom ut, men det var skönt ändå! :) Därefter stack jag till gymmet med Sofie. Det blev drygt en timmes träning av triceps, biceps, bröst, axlar och lite mage - överkropp helt enkelt! :)

Kom nyss hem därifrån så nu tänkte jag hoppa in i duschen och fixa mig lite, ska stå i receptionen på Sjöbo fitness ikväll, kl. 16.30-19.30.

När jag är klar tänkte jag hinna med en liten recension av en produkt också, som jag köpte i helgen. ;) Vad det är för något får ni om ett tag!

En instruktör på SFC vann en tävling på ett convent för ett tag sedan, priset var bland annat sådana här goda återhämtningsdrycker som hon nu satt ner till oss på klubben så vi kan ta när vi tränat! Sjuuukt gott!

Drack en med vaniljsmak igår som smakade glass! Idag efter spin intensiv-passet tog jag den med chokladsmak och den smakade chokladpudding! Det är så man längtar till nästa pass så man kan ta sig en till.. bara dom inte tagit slut... ;)

Nu har jag nog motionerat bort alla chips, brownies, nachos, popcorn, jordnötsringar, all hallonpaj och glass som jag krängt i mig under helgen. ;) Precis hemkommen efter först 45 minuter muskelpass och därefter knappt en timmes promenad, hann sola solarium en kvart också mitt i allt. :) Skönt! Det började regna efter solningen också så det var lite svalkande och härligt!

SFC-styrelsen hade möte nu ikväll och jag blev utsedd till presentfixare. När någon i klubben fyller jämnt, ska gifta sig eller ha barn är det jag som ska fixa presenter. Hmm, hade ju en födelsedagsgris igår vid namn Sofie, får se vad man ska hitta på till henne då. ;)

Nu ska jag slänga i mig en macka med ägg och kaviar, och kanske lite kesella blandat med hallon också, MUMS, min mage kurrar! :)

Läste i en tidning igår att om man sover mer än 8 timmar per natt är risken större för att man ska bli tjock. Hur många sådana myter finns det inte egentligen? Om det stämmer eller inte vet jag inte, jag tänker i alla fall fortsätta att sova mer än 8 timmar per natt, jag älskar ju att sova! ;) Hur många timmar sover du per natt?

Nu ska jag iväg på step intervall! Svettigt och roligt! :) Mina nya aerobicskor är förresten superbra!

Idag har jag inte gjort nånting alls, mer än solat och gått en sväng.. ja, det är faktiskt allt! Kan dom inte bara ringa och säga att jag fått praktikplatsen, eller jobbet? Vissa dagar är det bara för långtråkigt att vara arbetslös...

Jaja... ätit har jag också gjort. Imorse åt jag en lingongrova med leverpastej och kesella blandat med hallon (MUMS!), sen har jag ätit en äggmacka också. Det där skriver ni upp va? :D Tänkte att ni säkert ville veta det, haha. ;) Nä, men på tal om ägg, det är en himla bra uppfinning. När jag var liten och vi var i Tyskland och hälsade på några bekanta levde jag bokstavligen talat på ägg, för jag tyckte inte om deras mat. Jag åt säkert 14 ägg om dan! Jag är en äggmänniska!

Okej, jag återkommer senare när jag har mer att skriva om! :D

Har precis druckit en C-vitamin så nu är jag snart pigg, känner redan hur piggheten börjar komma! :D Ska bege mig till Sjöbo fitness om 5 minuter, idag blir det 60 minuter aerobic och därefter styrka i 45 minuter! Hörs snart!

Ja.. ska faktiskt köra till Sjöbo fitness nu såhär på fredagkvällen. Ska möta upp Sofie där, vi ska köra lite step och spinning och sen drar vi upp till gymmet där vi möter Jonas och Ola och kör lite styrketräning. :) Efter träningen blir det dusch och bastning och efter det kör vi till Empoli och beställer mat, och till sist kör vi hem till Jonas allihopa där vi ska äta och spela spel, umgås och ha kul. :) Klockan blev visst mycket, måste köra nu! Hur ser er fredag ut? :)

Framför er ser ni ett gott och nyttigt mellanmål mina vänner! :) Kollade runt lite på internet efter nyttiga mellanmål och hittade detta som jag var tvungen att testa. Det är ett mellanmål med mycket proteiner vilket är bra när man tränar! Enkelt att göra är det också, bara att tina upp lite hallon och blanda tillsammans med Kesella lätt, jag tog i lite socker också så att det inte skulle bli så surt. :)

Det smakade ungefär som en efterrätt, eller en god smoothie! Konsistensen var väl inte riktigt som smoothie men för att få det är det bara att blanda ner lite vatten. :)

Man kan ju blanda Kesella med massa andra bär och frukter också såklart, vissa blandar det med Fun light saft.. det är bara fantasin som kan stoppa en! ;)

Någon som testat? Vad tycker ni?

Hej på er! :)

Har precis varit ute och testat mina nya joggingskor. Kanonbra var dom, fick inte ens skoskav! :)  Innan tyckte jag att det kändes lite slösaktigt att köpa nya träningsskor när man har ett par som funkar, men det är ju faktiskt sjukt viktigt att ha bra skor för fötterna. Även om det kostar lite så håller ju skor ganska länge, så det är verkligen värt det! Kändes mycket lättare att springa i dessa nya också!

Har precis utfört min första högintensiva intervallträning (=HIIT). Med det menas att man först värmer upp i 10 minuter med att gå/småjogga, därefter ger man allt i ca. 15-30 sekunder och efter det vilar man aktivt i ca. 2 minuter, dvs gå eller cykla beroende på vilken sorts träning man utför.

Det var faktiskt rätt kul och tiden gick fort pga. intervallerna! Något jag rekommenderar! Dock är det väldigt intensivt (vilket hörs på namnet) och det är nog inget man ska prova som ett "första träningspass", det krävs nog att man har lite kondition eller träning bakom sig. Som nybörjare kan man jogga i intervallerna istället för att kuta! :)

Någon som testat det? :)

Psssst.. ni har väl inte glömt att gå in HÄR och rösta på veckans blogg (där jag är nominerad)! :) Ska iväg på 60 minuters aerobic nu, hoppas många har röstat när jag kommer hem igen, hihi! Då hade Elin blivit jätteglad! :D

Nu har jag varit igång och bakat kan ni tro! Två hallonpajer har jag precis tagit ut ur ugnen och ÅÅH så gott det luktar här nu! Vill bara äta dom nu på direkten men anledningen till att jag bakade dom är för att jag och fyra eller fem vänner ska till Sofie ikväll och umgås, så tänkte jag att vi kunde ha lite hallonpaj också och mumsa på! ;) Jag längtar!

Och på tal om hallon, är det bara jag som tycker att det är typ det finaste/sötaste ordet som finns? HALLON HALLON HALLON! Hihi!

Det blev inget Floorfiller idag, tränade Core istället (träning av mage och bålstabilitet för dom som inte visste). Har nyss fått i mig lite fullkornspasta, lite långsamma kolhydrater såhär innan gymträningen som jag snart ska iväg på! Det blir nog ytterligare lite träning av mage och sedan även armar och axlar, det blir kanonbra det här! Jag är laddad! :)