Fasen vad sugen jag är på en Gainomax! :( Det är jag välförtjänt av nu tycker jag. Pappa och jag kämpade på i mörkret. Tur jag inte var ensam för det hade varit kusligt att springa i skogen såhär sent då. :P Nå ja, trots att vi kämpade på hyfsat bra fick vi kass tid.. Men, man ska väl inte vara bitter! Det är bra kämpat att bara att man orkat ta sig ut och springa en halv mil trots att man varit uppe sedan 05.20. :) Det är det som räknas! Duschen nästa!

Tid: 34,52 minuter.
Sträcka: 5,5 km.
Medelpuls: 158.
Maxpuls: 188.
Kalorier: 352.

Så ja, då var man hemma igen. Har tagit en härlig promenad! På denna sidan kan man rita en egen runda och få reda på hur långt det är. Ritade nyss upp rundan jag gick och den visade sig vara på 5,6 km. Rätt kul sida faktiskt! :) Man kan även spara sin runda och se andras sparade. Lite inspiration sådär när man inte vet var man ska promenera/gå/cykla eller vad man nu vill. ;)

Tid: 60 minuter.
Sträcka: 5,6 km.
Medelpuls: 127.
Maxpuls: 137.
Kalorier: 394.

WOHO! Hur kommer det sig att träningen oftast går bättre när man känner sig som minst peppad? För att man inte har så höga förväntningar och inte känner sig så pressad? Jag vet inte, men bra gick det idag i alla fall. Började med ett ganska lugnt tempo men efter första "mördar-backen" la vi på ett kol och sen rullade benen bara på. Härligt! :) Vi orkade t.o.m gå en sväng på 1,6 km efteråt! :) Nu ska jag fika, duscha och mysa, är "ledig" imorgon (=eget arbete). :)

Tid: 48,42 minuter.
Sträcka: 7,1 km.
Medelpuls: 159.
Maxpuls: 191.
Kalorier: 525.

En timmes spinning avklarat idag med. :) Nu ska jag göra mig färdig för en myskväll hemma hos Sofie med Johanna. Det blir grillad kyckling och potatissallad med vitlöksbröd och lite cashewnötter och paprika med dippa efteråt. GOTT GOTT GOTT!!! Trevlig fredag på er! :)

Tid: 62 minuter.
Medelpuls: 153.
Maxpuls: 175.
Kalorier: 580.

Har varit iväg och spinnat en timme. Längesen, och det märktes direkt! Men skönt var det och nu ska jag hoppa in i duschen för snart blir det pannkakor som mamma stekt. Mums! :) Efter det ska jag lägga mig i soffan och bara vara! :D

Tid: 63 minuter.
Medelpuls: 155.
Maxpuls: 177.
Kalorier: 602.

Jag har nyss varit ute på en timmes powerwalk och det var skönt ska jag säga er. Underbart väder! Härligt att få andas in frisk luft, eller ja, snörvla, haha. Min förkylning sitter fortfarande i. :P Ska nog bege mig ner till byn nu och fixa några ärenden med mammsen. :)

Sträcka: 6,5 km.
Tid: 65 minuter.
Medelpuls: 137.
Maxpuls: 192 (stämmer nog inte riktigt).
Kalorier: 506.

Woho vilken start på träningen efter en veckas vila. Tränade Step II som sagt, ett lite mer avancerat step-pass med snurrar och hopp och massa skoj. :) En riktig genomkörare för vaderna minst sagt. Den här snygga t-shirten fick jag med mig hem också. SFC har 20-års jubileum i år så det blev guldtext på trycken, snyggt! Sitter här och eftersvettas men ska nog bege mig mot duschen nu, och där ska jag stå ett bra tag! ;)

Tid: 55 minuter.
Medelpuls: 164.
Maxpuls: 191.
Kalorier: 576.

Pappa och jag har precis varit i skogen och sprungit en mil (kunde ju inte bryta veckans löfte). Eller ja, rundan är på 9,5 km så inte riktigt, men nästan. Med alla hemska uppförsbackar känns det ändå som man sprungit 5 mil när man väl är framme. :P Emellanåt känns det som man ska få en hjärtattack men sen kommer dom efterlängtade nerförsbackarna och då rullar det på ganska bra. När man är i mål är det så värt det! Nu ska jag äta ägg!

Tid: 63,42 minuter.
Sträcka: 9,5 km.
Medelpuls: 166.
Maxpuls: 186.
Kalorier: 685.

Fick en fråga häromdagen om vad jag har för märke på min pulsklocka och det är Polar. Köpte den på Stadium för 800 kronor och man kan se kaloriförbrukning, tid och puls med den. :) Tycker den är superbra! Det enda som också hade varit ganska bra att se i pulsklockan är mellantider, men det är mest en kul grej bara. :) Annars är jag nöjd!

Jag är bokstavligt talat genomsvettig! Har varit ute och sprungit lite intervaller. Idag var en sådan dag då jag inte hade orken att endast springa i 40 minuter så därför blev det så. Jogga 10 minuter, intervaller 20 minuter (10x15 sekunder snabb löpning, ca 1 minut och 45 sekunders gång emellan), och till sist drygt 18 minuters långsam jogging. Återigen var pulsen uppe i över 200 slag/min, helt sinnes!

Nu: frukost och dusch, därefter ska jag ner till byn med mamma och köpa present till mitt nyfödda kusinbarn som vi ska hälsa på ikväll efter att jag slutat jobba klockan 18. :) (Och nej, jag är inte naken på bilden, har tublinne ;))

Tid: 48,21 minuter.
Sträcka: Drygt 6 km.
Medelpuls: 162.
Maxpuls: 214 (!!!).
Kalorier: 467.

Jag har precis kommit hem från en liten kvällspromenad på drygt 35 minuter. :) Det var skönt att komma ut och rensa tankarna lite! Nyss ringde min faster och berättade att min kusin fått en liten flicka nu ikväll. Så roligt! Längtar till vi kan hälsa på dom, små bebisar måste vara något av det mysigaste att titta på. :)

Hihi den här joggingrundan klarade jag ju finfint, orkade till och med göra 10x3 knäböj och 16x3 situps efteråt! Tummen upp! Kände av håll redan efter 15 minuter men jag fortsatte och det blev inte värre, så jag kunde springa hela rundan utan stopp. :) Det där med håll är svårt, tydligen vet man inte säkert varför man får det, men det står: "en hypotes är att diafragman som sitter som en skiljevägg mellan buken och bröstkorgen smärtar på grund av syrebrist.".

Därför försöker jag få in så mycket luft jag kan i lungorna när jag börjar känna av håll, försöker andas in genom näsan och ut genom munnen för att få in ny, frisk luft. Jag brukar också spänna magen lite extra, och faktiskt så brukar det kännas lite bättre om man gör dessa grejerna. :) Den där andningen är faktiskt väldigt viktig att tänka på när man springer, ett tips! :)

Ett annat tips är David Guetta feat. Kelly Rowland - When love takes over. Superbra låt att träna till!

Nu tänkte jag bege mig ut och springa en runda. Pappa kom med förslaget innan idag att springa milen någon dag i nästa vecka, så jag får börja ladda ju. ;) Har inte sprungit sedan tisdags så det är på tiden nu. Får se hur det går bara, är fortfarande lite mätt sedan middagen innan och så har jag en hääärlig träningsvärk i kroppen efter igår. ;) Äsch, jag ska nog ta mig igenom detta också, ska försöka att inte fokusera på tiden så mycket, då blir det mycket jobbigare. :)

Hej mina vänner! Jag är hemkommen från träningsconventet och har nyss tagit en ganska så efterlängtad dusch efter en svettig dag i Malmö. Ligger just nu i sängen och det är RIKTIGT skönt kan jag meddela. ;) Jag är verkligen nöjd med dagen och träningspassen.

Först gick vi på ett pass som hette "Classic gympa" och precis som det låter så var det ett klassiskt gympa-pass där instruktören, Marika Bramsved, stod i mitten och vi tränande runtomkring och följde hennes instruktioner. Därefter gick vi på "step-puls" för instruktören Fernando Brito, en "Work-shop" där Henrik Bramsved pratade om funktionell träning, "Happy yoga" för Lowe Lundholm och till sist "Jo street" med Jo Parry som var ett sjuukt roligt street dance-pass. Det är så härligt gung, härlig musik och härliga rörelser och steg i street dance, älskar det! Ville bara hålla på i en timme till!

Vi fick en liten tränings-goodie-bag när vi kom med vattenflaska, träningsprogram och musik i. Goodie-bags gillar vi alltid! ;) Ska nog ta en liten powernap nu! ;)

Tid: 6 timmar, 54 minuter (inklusive lunch i en timme och kortare pauser).
Medelpuls: 114.
Maxpuls: 178.
Kalorier: 2152.

Jag skulle lägga mig tidigt idag tänkte jag, för att orka med morgondagen, men som sagt, det blir inte alltid som man tänkt sig. Imorgon är det alltså dags för träningsconvent i Malmö för er som inte vet. Åker från Sjöbo 08.45 tillsammans med tre andra tjejer från SFC. Det ska bli riktigt roligt! Har precis packat väskan med träningskläder och jag har gjort en fruktsallad och en tonfisksallad att ha med. ;) Mums! Ska testa på bl.a. yoga och ett street dance-pass, vilket jag ser fram emot! Får väl sova nu om jag ska orka 5 träningspass imorgon! Woho, jag är peppad!

Woho vilken hejar-löprunda det blev idag! Kände inte för att bara jogga så det blev intervaller istället. Det är riktigt ansträngande men jag gillar variationen och man kommer VERKLIGEN upp i puls, kolla bara min maxpuls, kan det verkligen stämma?! Började hur som helst med långsam jogging i 10 minuter, därefter körde jag intervaller i 20 minuter (kuta 15-30 sekunder, gå 1,5 min) och till sist 6 minuters långsam jogging. Det gäller att man ser upp var man springer när man kutar för då går det bannemej undan, i skogen särskilt är det lätt att snubbla över något. :)

Tid: 35,58 minuter.
Sträcka: 5,5 km.
Medelpuls: 164.
Maxpuls: 203 (!!!!).
Kalorier: 385.

Jisses, är allt jag har att säga. Idag har jag tränat för en hel vecka typ. Vi höll på i sammanlagt typ 5 timmar inklusive pauser emellan passen såklart. Två step-pass, två aerobic-pass och ett styrkepass avverkade vi och i slutet var det bannemej inte lätt för benen att hålla igång. Och titta på kaloriförbrukningen, herregud! Nu ska jag äta några (många!) nyvärmda bullar och vila kroppen, sen blir det nog en sväng med motorcykeln! :)

Tid: 4 timmar 51 minuter.
Medelpuls: 135.
Maxpuls: 174.
Kalorier: 2164.

Det var härligt att springa!! Pulsen var uppe i typ 170 slag/minut nästan hela tiden när jag sprang, det måste vara för att jag gick dit och kommit igång lite innan. Har nyss smakat müslin jag gjorde innan idag, supergod! Jag lägger nog in receptet sen om det är någon som vill ha. :) Nu ska jag duscha, sen till banken och sätta in min lön! :)

Tid: 60,56 minuter.
Sträcka: Ca. 3 km promenad och 5,5 km löpning.
Medelpuls: 155.
Maxpuls: 192.
Kalorier: 581.

Jag har precis gjort lite ny müsli. Testade att ta i lite nya ingredienser så som kokos, rågflingor, hasselnötter och kanel. Luktar kanel i hela huset nu. :) Är sugen på att springa så jag ska bege mig till skogen nu på veckans andra löptur. Brukar köra dit annars (drygt 1 km dit), men idag har jag bestämt mig för att gå. Har lite ont i höfterna efter att jag körde motorcykel igår, haha, men det ska nog gå ändå! ;)

Jag har varit ute och sprungit en runda med pappa nu. Har inte tränat på en vecka om man räknar bort den där powerwalken häromdagen, och det känns. Man tappar kondition/styrka så himla snabbt, hatar det. Men det var i alla fall skönt att få komma ut i skogen och springa av sig. Hoppas på träningsvärk imorgon, det är en skön smärta, hur nu man kan få smärta till något skönt! ;) Nu ska jag dricka 1 liter vatten (känns det som i alla fall...).

Tid: 36,20.
Sträcka: 5,5 km.
Medelpuls: 162.
Maxpuls: 186.
Kalorier: 373.