Har varit ute och gått en promenad i rask takt i lite drygt 60 minuter. :) Ibland känns tiden jättelång när man är ute och går i en timme men idag gick det snabbt faktiskt. Lite för varmt ute för att motionera bara men som jag sagt många gånger så ska man inte klaga på värmen, så jag får faktiskt skylla mig själv som väljer att powerwalka mitt på ljusa dan. :)

Tänkte tipsa om en sida för "kost och tränings"-intresserade. På receptkoll.se kan man skicka in sina favoritrecept och få dom omgjorda till nyttigare/glutenfria/laktosfria/sockerfria (eller vad man nu vill få ändrat i sitt recept) alternativ. Kanonbra! :) Kolla även in dom andra länkarna t.ex. "kostkoll", "toppendricka" och "kosttipset". :)

Tid: 60,40 minuter.
Medelpuls: 119.
Maxpuls: 153.
Kalorier: 352.

Det blev tonfisk efter träningen idag igen + två ägg (med Rhode Island-dressing på, blir jättegott!), några skivor honungsmelon och ett knäckebröd med ost på. Har tränat step intervall idag och i intervallerna gick vi igenom hela kroppen; ben, bröst, biceps, triceps, axlar, mage och rygg. Jag har träningsvärk sedan styrkan i måndags så jag kände mig lite seg, men det gick. :) Ska gå och bre mig en knäckemacka till nu. Gillar inte det så värst mycket egentligen, så hårt och torrt, men Wasas Fiber Plus är ganska mjuka så man kan äta många utan att bli trött i käken. ;)

Tid: 60 minuter.
Medelpuls: 126.
Maxpuls: 162.
Kalorier: 393.

Då var man hemkommen från dagens träning. Det blev knappt en timmes promenad, sjukt härligt väder. :) Sen stack jag och tränade aerobic en timme. Sitter och äter en mumsig tonfisksallad just nu (utan sallad) med tonfisk, ris, ost och ägg i och så lite Rhode Island-dressing på det, haha. :D Ska lägga in bilder på håret strax, ska bara äta klart och duscha. ;)

Tid: 55,37 minuter (promenad), 60 minuter (aerobic)
Medelpuls: 119, 132.
Maxpuls: 155, 171.
Kalorier: 322, 422 (=744).

Nu ska jag ut och traska lite i det fina vädret. :) Det är riktigt varmt ute så det lär bli svettigt. Ska på receptions-möte ikväll klockan 18 och därefter träna aerobic, så får slå ihjäl tiden lite nu med en promenad tills dess. Man får ta vara på solen, inte varje dag den kikar fram nuförtiden. Nu blir det David Guetta feat. Kelly Roland - When love takes over på högsta volym, så nice!

Tjohooo vad jag har tröttat ut mig själv nu!! Det blev två pass idag; fifty/fifty och därefter step. Ja jag är typ genomsvettig och mina armar är som gelé. Kom precis hem och har nästan bokstavligt talat kastat i mig två ägg, en banan och en nektarin. Var hungrig så jag orkade inte vänta tills jag lagat mat, sen ska man ju äta direkt efter träning också så. :)

Tid: 120 minuter
Medelpuls: 130.
Maxpuls: 171.
Kalorier: 914.

Nu har jag precis varit och spinnat en timme, svetten har precis lagt sig! ;) Var sjukt trött innan jag stack iväg, men nu är jag faktiskt lite piggare. :) Snart är det maaat (ris, kyckling och brunsås), jag är hungrig. Men först duschen och lite sånt! :)

Tid: 65,38 minuter
Medelpuls: 153.
Maxpuls: 169.
Kalorier: 608.

Tänkte bara säga att jag lever! Det blev tyvärr inget step intervall-pass ikväll som jag hade hoppats på. Dom hade bytat instruktör så då valde jag att sticka till skogen och springa med pappa istället. För första gången i mitt liv sprang jag över 1 mil! Herregud... det känns i mina vader kan jag ju säga! Konstigt nog kändes det som att man bara kunde springa på när vi hade sprungit 10 km, benen bara rullade på liksom, men vi valde att stanna istället. :)

Idag var det himla härligt att springa, skorna var bra också, förutom att jag fick en liten blåsa! Förra gången hade jag ett par löpare bakom mig så jag kände mig helt stressad, fick iofs en ovanligt bra tid i och med det men jobbigt var det. ;) Idag stötte vi på två rådjur och så plockade jag lite hallon sista biten när vi promenerade. Det är så fridfullt och mysigt i skogen! Nu ska jag duscha, sen iväg till Jonas och spela lite spel och umgås med han, Sofie och Ola. Får passa på att hitta på saker medans man kan, jobbar bara 3 timmar imorgon kväll så. :)

Sträcka: 5,5 löpning, 1,6 km promenad
Tid: 65,34 minuter.
Medelpuls: 150
Maxpuls: 188
Kalorier: 577

Gissa vart jag ska bege mig nu..? Skogen såklart. Men idag blir det "bara" 5,5 km. Måste ju hålla mitt eget löfte om två löprundor i veckan. Har precis legat och sovit i ett par timmar och det är ju typ det värsta man kan göra innan man ska ut och springa, hade hellre legat kvar i sängen om man säger så. ;) Men när man väl är där så släpper det...

Veckan började bra med 70 minuters styrketräning! Stack till gymmet vid 10 och mötte upp Sofie. Körde slut på armarna (triceps, biceps, axlar) och magen fick vad den tål också. Märks att jag inte tränat mage på länge, kände hur det krampade redan efter typ bara 20 situps! Rygg tränade vi också förresten. Medelpuls: 117. Maxpuls: 160. Kalorier: 417.

    Fasen vad ont man fick i händerna efter vissa övningar idag. Borde nog köpa ett par
    handskar.

    In action! Ser ut som jag har jättefeta armar, haha. Rygg/biceps.

    In action, igen. Rygg.

    Lite svettig visst...

Har just kommit in från solen. Jättefint väder idag ju! Slutade jobbet klockan ett och när jag kom ut slog värmen emot mig, härligt! Trodde inte det skulle bli så fint väder när jag cyklade till jobbet i morse. :) Tänkte sticka till SFC nu igen för ännu ett spinningpass för mig själv (!!!), jobbar 18.00-21.15 ikväll ju så vad ska man göra? Ut och springa eller promenera blir bara hemskt i denna värmen. Men det är ganska skönt med spinning faktiskt. :) Imorgon hoppas jag på gymmet i alla fall, lite variation behövs! :) Ombyte nu, uppdatering kommer efter träningen!

Har suttit här nu en timme och försökt dra iväg mig själv till SFC för att träna. Tänkte köra en timmes spinning i min ensamhet (igen!) eftersom jag inte kan träna ikväll. Har varken lusten eller orken med mig just nu, men jag vet ju att det går över när jag väl sitter på cykeln och sätter igång musiken. Japp, nu sticker jag... det är lika bra! Gäsp...

Nu har jag jobbat klart mina 4 timmar. ;) Väntar på att Johanna ska komma hem sen ska jag ut och gå en runda med henne. :) Här kommer lite bilder från gymmet i morse. Körde bröst, biceps, axlar och lite triceps. Får passa på att ta med kameran på morgonen när man är där ensam. :) Blev inte så många seriösa bilder idag som ni ser, haha... ;)

Bänkpress



Tricepsövning


Minibiffarna Sofie och Elin jämför biceps, haha. ;)




Vet inte vad Sofie pysslar med där bak? :D


Träningskompisarna! Jag är ju osminkad och svettig men vad gör det när man är och tränar? ;)